おはようございます。
ちょろです。
あなたは「怒り心頭に発してしまった時」があるでしょうか？
所謂、心の中から本気で怒ってしまった時です。
今回の記事では、あなたが「怒り心頭に発してしまった時」にはどのように対応すればいいのか？スピリチュアルとはどんな関係があるのか？などについて詳しく解説していきます。
怒り心頭に発した時は、簡単な方法で少し感情をやわらげられます。
誰でも怒りを感じてしまう時はある
小さなころから僕達人間は、「我慢して！」「怒っちゃダメ！」と教育をされて生きてきています。
義務教育が始まると、さらに「人との協調性を保つため」に怒りはなるべく持たない方がいいと言われ、大人になっていくのです。
しかし、人間とは「感情の生き物」。
感情がどこから発せられているのか、現代医学では分かっていませんが、とにかく喜怒哀楽の感情を、人間は必ず持っています。
つまり「怒り心頭の状態」を抑えることは、ハッキリ言うと無理なのです。
とはいえ、出来れば怒り心頭に発した状態をなんとかコントロールしたいと、誰もが考えるはずです。（この記事を読みに来られているあなたは特に？）
では、次項で「どんな行動を取れば」怒り心頭に発したあなたの感情を抑えられるのか？見ていきましょう。
怒り心頭に発した時の3つの対処法はこちら！
僕が考える、怒り心頭に発した時の対処方法は、以下の3点です。
・10分間瞑想をする
・なぜ怒っているのか書く
・無理やり本を読んでみる
どの方法も、効果的でスピリチュアルパワーをどんどん活性化させてくれます。
一つずつ、深掘り解説していきましょう。
怒り心頭に発した時の対処法①10分間瞑想する
怒り心頭に発した時は、まず「10分間の瞑想をすること」をしてみてください。
仕事場など、その場でできない場合であれば「深呼吸を行う」でも可能。
とにかく、呼吸を整えることで人は冷静になれます。
昔から言われていることで、当たり前のことなのですが、この方法はかなり効果的です。
10分間瞑想の時には息をおへその下あたりまで一気に吸い込んで、糸のように細く長く吐く呼吸法を行いますが、この呼吸を行うことで「怒り心頭」は消えていくはずです。
人はいきなり「リラックスしてくださーい！」と言われても出来ませんが、
「瞑想して呼吸を整えてくださーい！」であれば誰でも出来ます。
呼吸と体、そして「脳」「宇宙」は繋がっているのです。
怒り心頭に発した時は、10分間(無理なら5分間)の瞑想がおすすめです。
怒り心頭に発した時の対処法②なぜ怒っているのか書く
あなたが怒り心頭に発した時、必ず「怒りの原因」があるはずです。
・○○がムカつく
・○○が思い通りにならない
・○○のせいで私は不幸になった
などなど、様々な原因がありますが、それらをどんどん書き出してみましょう。
エクスプレッションライティングと呼ばれる方法で、紙に書き出すことで悩みが目に見えてくるので、冷静さを段々と取り戻せるはずです。
さらに、「なぜなぜ攻撃」を行うのが効果的になります。
・○○がムカつく → なぜ？(こんな発言をされたから)
○○はどうしてこんな発言をしたの？ → 〇〇もムカついていたから？
○○はどうしてムカついていたの？ → 「ひょっとして自分にも悪いところがあった？」
実は、○○がムカつく発言をしてきた根本的な原因には、「あなたの不用意な発言」があったのかもしれません。
どうしてあなたは「怒り心頭に発しているのか？」を一度冷静になって紙に書くこともおすすめです。
怒り心頭に発した時の対処法③無理やり本を読んでみる
怒り心頭に発してしまった時は、本を読んでみることも効果的です。
人は本を読むことで、「新しい価値観をゲット」できたり「本を読むことそのものに集中」できます。
普段本を読む機会がない人こそ、数ページでもいいので本を読んでみましょう。
僕は「どんな内容の本でもいい」と思っています。
ただ、出来れば活字の本の方が効果的。
漫画だと「漫画の世界観には簡単に入れる」代わりに、活字を読んで理解しようという認識が減るためです。
(漫画はその他の時間に存分に読む)
数ページでもいいので、活字の本を読んでみられてはいかがでしょうか？
小説でも、自己啓発書でも、ビジネス書でもいいと思います。
本との出会いで、新しい何かを得ることができる可能性は高いです。
怒り心頭に発した時は呼吸を落ち着け冷静になること
怒り心頭に発してしまった時は、前述した通り「とにかく呼吸を落ち着け冷静になること」が大切です。
方法は、深呼吸でもよし、時間があるなら瞑想を行ってもよしです。
例えば今あなたが「怒り心頭状態」であったとして、本当にその事象に対して、あなたが怒るほど価値があることなのでしょうか？
確かに一瞬の感情の揺れで「ムカつく！」となるかもしれませんが、その怒り状態をいつまでも引きずってしまうのは「時間の無駄」です。
特に、あなたのように価値がある人の時間は大変貴重な物。
その貴重な時間を感情に任せた「怒り心頭」だけに使うと全く合理的ではありません。
あなたは、自分の大切な「価値」に今すぐ気が付くべきなのです。
自分の価値に自分で気が付けたなら「無駄な感情は早く捨てて、次の行動に移るぞ！」となれるはずです。
怒り心頭に発した時は運命の流れが変わろうとしている
怒り心頭に発してしまった時は、あなたに「膨大なエネルギー」が流れ始めている時です。
この世の物は全て「宇宙の大きな流れの中」で存在しているので、流れの変わり目のパワーは膨大。
だから、「怒り心頭に発する気分」になった時はちょっと冷静になって、「流れが変わってる？チャンスかも？」と見方を変えてみることもおすすめです。
深呼吸をして、本を読んで、周りを見渡してみると、意外なことに気が付くことも出来る可能性は高いでしょう。
・仕事場で「なんでこれやってなかったんだ？」と怒られた
↓
・「すみません。すぐに改善します！」
↓
・（そうか、、上司はこんな感じの流れでチェックしてるんだな、、なら、次回からやり方を変えよう）
いつまでも「なんで怒られなきゃいけないんだ？ムカつく！」と言っていると、大きな流れの変化に気が付きにくくなります。
あなたは「新しい知恵」「新しい世界の流れ」をゲットするチャンスにいるのかもしれないのです。
それは、あなたがちょっとだけ変わっただけで、大きく世界の変化に影響していきます。
上記の例で行くと、考え方を変えて行動したあなたは、上司から認められ、会社からいい評価を受けて、多額のボーナスを貰えるかもしれません。
いずれにしても、怒り心頭に発するほどのエネルギーの流れを感じているあなたには、何かの変化が起きようとしています。
「今がチャンス！」
と信じて、冷静になって行動を開始してみましょう。
最後に
いかがでしたでしょうか？
今回は「怒り心頭に発した時」には、どんな方法で対処すればいいのか？というテーマで記事をまとめてきました。
怒り心頭に発した時に重要な事は、まず「落ち着いて周りを見渡すこと」です。
本文中に書いたような、「深呼吸」「瞑想」「読書」などの方法で、まずは自分の価値に気が付く努力をしてみましょう。
あなたには、存在するだけの価値があるのです。
