おはようございます。
ちょろです。
どうせ生きるのであれば、「いつでも元気で明るい状態」で生きたいものです。
しかし、人生は「思い通りにならないこと」の連続。
思い通りにならない人生を生きていれば、誰でも精神的に弱ってしまうでしょう。
きっと、この記事をタップされたあなたも、かなり精神的に弱っているのだと、推測されます。
そこで今回は、スピリチュアル的に見た「精神的に弱っている時、おすすめの過ごし方」をご紹介していきます。
記事を最後まで読んで、行動を変えてもらう事で、段々とあなたの弱った精神も復活してくるはずです。
先に書いておきますが、本当に心が弱っていて、毎日「辛すぎる」のであれば、迷わずに病院に行きましょう。
そのまま放置するのは危険です。
では、記事を進めていきます。
長く生きていると誰でも精神的に弱る
長く生きていると、どんなに屈強な人でも精神的に弱ってしまうのが普通です。
ここ最近、芸能人の自殺のニュースも多いですが、あんなに明るく元気にふるまっている芸能人でさえ、物凄く追い詰められて死を選んでしまうのです。
普通に生きていれば、多くの人と関わったり、「お金を稼ぐ苦労」を背負い込むので、誰でも精神的に弱ります。
精神的に弱ると、当り前ですが「体も元気ではなくなるので、より幸せから遠ざかってしまいます」。
なので、重要なのは「精神的に弱った状態」や「体の元気」を先に取り戻して、そこから人間関係や「お金稼ぎ」をスタートしていくことです。
では、どうすれば精神的に弱った状態を改善できるのでしょうか？
簡単な方法を、次項でまとめているので見ていきましょう。
精神的に弱ってる時におすすめの過ごし方
僕がおすすめする、精神的に弱ってる時の過ごし方はこちらです。
・何もしない
・可能なら朝散歩をする
・7時間きちんと寝る
・いいことを紙に書きだす
この4つの方法を活用すれば、スピリチュアル的に内なる波動が高まり、精神的に弱ってる時を回避できるはずです。
では、それぞれの過ごし方について、ちょっと詳しく見ていきましょう。
過ごし方①何もしない
精神的に弱ってる時におすすめの過ごし方、1つ目は「何もしない」です。
精神的に弱ってる時は、毎日色々なことがありすぎで、本当に心が疲れている可能性が高いです。
あなた自身は「自分が何とかしなきゃ」と思い込んでいますが、今まで散々無理を重ねてきている可能性もあるので、「何もしない」という選択肢もアリ。
疲れて何もしたくない時に、無理をすると逆効果です。
きちんと休んで「行動したくなった時」に行動しましょう。
スピリチュアルパワーを体の中で増幅させると、行動したくなる時はやってきます。
過ごし方②可能なら朝散歩をする
精神的に弱ってる時におすすめの過ごし方、2つ目は「朝散歩をすること」です。
もし「ちょっと弱ってるけど、体は動かしたい」と思えるのであれば、
朝起きて1時間以内に15分程度の朝散歩をしましょう。
朝の散歩をすることで、脳内のセロトニンは活性化され、幸せを感じやすい人になれます。
また、朝食も美味しく食べられるようになるので、健康的な体に近付いていくでしょう。
朝日をきちんと浴びることで、体内時計もリセットされ、夜になると「良質な睡眠」をとりやすくなります。
睡眠の質が高まると、弱った状態を回復しやすくなるので、そのあたりもポイントです。
ただ、「本当に弱り切っている時」にしてはだめです。
自分が「ちょっとだけならできそう」と思った時に、勇気を出してやってみてください。
ちょっとの無理が、素敵な人生を連れてきてくれます。
ちなみに上記の画像は、東京の井の頭公園をちょっと散歩した時の画像です。
都内でもこんなに素晴らしい体験ができるので、地方都市に住まれている方も軽めの散歩は可能でしょう。
過ごし方③7時間きちんと寝る
精神的に弱ってる時におすすめの過ごし方、3つ目は「7時間きちんと寝ること」です。
人間の脳は、寝ている時に、、
・不要な記憶を消し
・重要な記憶をしっかりと残す
ように出来ています。
きちんと、7時間程度の睡眠を毎日とり続けなければ、この機能は十分に働きません。
不要なことを消すという事で、「ストレス」も併せて捨ててくれるようになっています。
つまり、夜更かししてお酒を楽しむよりも、睡眠時間を増やした方が効率的にストレス発散が出来るということ。
さらには、きちんと寝ると「グロースホルモン」が大量に放出され、細胞が「若々しく」維持されます。
7時間の睡眠だけで「無料」で出来るので、超おすすめです。
過ごし方④いいことを紙に書きだす
精神的に弱ってる時におすすめの過ごし方、4つ目は「いいことを紙に書きだすこと」です。
精神的に弱ってる時は、「人生の悪い部分」に意識が100％フォーカスしています。
本当は、いいことも必ず起こっているはずなのに、あなたの波動が下がってしまっているのが理由で「悪いこと」に集中してしまっているのです。
そのフォーカスを「いいこと」に向ける為には、、、
「小さくてもいいことを見つけて、紙に書くのが有効」
です。
特に、寝る前に3つ程度頑張って書いてみましょう。
寝る前に書くことで、脳の長期記憶にも書き残されやすくなりますし、ポジティブな感覚で睡眠に着くことが出来ます。
少しずつ始めることで、脳の「幸せ感知センサー」はどんどん強くなっていくのです。
精神的に弱ってる時の注意点
とはいえ、精神的に弱ってる時には、いくつかの注意点もあります。
一体どんな注意点があるのでしょうか？
・お酒を飲まない
・症状が辛ければ病院に行く
この2つの注意点を「出来るだけ守り」心の疲れをとっていきましょう。
深掘り解説していきます。
注意点①お酒を飲まない
精神的に弱ってる時には、「お酒を飲まない」のがポイントです。
お酒を飲んでしまうと、飲んだ時は気分爽快ですが、脳の中ではストレスホルモン「コルチゾール」がガンガンに産み出されます。
なので、酔いがさめた時に「うわー、最悪だ」という気分になりがち。
また、自殺する人は「ほぼ100％の確率で」お酒を飲んだ際に突発的に自死をしているとも言われています。
精神的に弱った時に、お酒を飲むと無意識レベルで死の危険性もあるのです。
できれば、精神的に弱った時には「断酒」をしてみてください。
注意点②症状が辛ければ病院に行く
精神的に弱ってる時は「無理せず病院に行く」という選択肢も消してはいけません。
自分一人で解決できることには、限度があります。
ちょっとの「疲れ」であれば、自分で何とかなるかもしれませんが「毎日辛くて、布団から出られない」というような状況であれば、病院に行って専門の治療を受けるべきです。
もちろん、すぐに全快することはないでしょうか、プロの医師に話を聞いてもらうだけで、状態は必ず良くなります。
人は「誰かに相談するだけ」で、その悩みを軽くする性質を持っているのです。
自分一人で抱え込まないようにしましょう。
最後に
いかがでしたでしょうか？
今回は「精神的に弱ってる時におすすめの過ごし方」を詳しくまとめてきました。
ご紹介したような「簡単な方法」を自分のペースで取り入れることで、あなたの内なる波動はガンガンに高まります。
すぐにでも出来る事ばかりなので、早速やってみてはいかがでしょうか？
僕も、疲れた時は実践していますが、毎日健康的です！
