おはようございます。
ちょろです。
この記事をタップされたあなたは今「かなり不安で心配な時間」を過ごしているのではないでしょうか？
そして「どうしよう、、」と考えすぎてスマホの画面を開いてしまった。
長い人生の中には、そんな時間が幾度もやってきます。
一体どう解決すればいいのか？
今回は「不安で心配で考えすぎてしまう時には、どうすればいいのか？」ということをスピリチュアル的な視点で解説していきます。
ちょっとした行動の変化を起こすことで、段々と不安や心配は解消されていくのです。
では、さっそく記事を進めていきましょう。
不安や心配になることは人間の普通の状態
不安や心配な気分になることは、人間として当たり前のことです。
不安や心配を感じてしまうから、僕達人間は体を守れます。
不安や心配を感じなければ、将来に対して準備もせず、敵がやって来た時にも気が付けないでしょう。
ただ、「不安や心配が強すぎて、ずーーっと考えすぎて、行動が出来なくなる」のでは、ちょっと問題。
だから、不安や心配は「完全に消す」のではなく、うまく付き合っていく必要があります。
あなたが今抱えている不安感も、うまく付き合い続けていくのがベストなのです。
完全に消そうとしてはいけません。
完全に「消すことはできない」ので、注意しましょう。
では、次項で対処法をご紹介していきます。
不安で心配で考えすぎてしまう時にするべきこと
僕も先日、「不安で心配な気分」になったため、リフレッシュを兼ねてさいたま市大宮公園を訪れました。
公園ののどかな雰囲気に触れ、かなり気分をリフレッシュできたと思っています。
では、僕が考える「不安で心配で考えすぎてしまう時の対処法」をご紹介いたします。
それはこちらです。
・走るか運動をする
・準備などのやるべきことをする
・7時間はベッドで横になる
・緊張感に感謝する
4つほど挙げてみました。
それぞれの対処法について、もう少し詳しく見ていきましょう。
対処法①走るか運動をする
不安で心配で考えすぎてしまった時には、「走ったり、有酸素運動をしたり」しましょう。
人間は体を動かしていると、不安や心配な気分から逃れられます。
逆に、何もしないで室内でじーーっとしていると、どんどんネガティブな思考に陥ってしまうものです。
どうしても強烈な不安に襲われてしまうのであれば、公園に行ってダッシュしましょう。
ダッシュして体を動かすだけで、「あれ？何でこんなに悩んでたんだ？」「心配してもどうしようもねーか。」と思えるようになります。
僕も、大宮公園まで歩いていきましたが、かなり気分転換をすることに成功しました。
対処法②準備などのやるべきことをする
不安で心配で考えすぎてしまう時は、「準備などのやるべきことをする」のもおすすめです。
こちらも運動と同じように「行動する」パターンの1つ。
悶々とうずくまって「どうしよう、、」と考えていても仕方ありません。
それよりも、、
・会議の資料にもう一度目を通す
・教科書や参考書を読み返す
・活舌よくしゃべれるように、口の運動をする
・デートで行く場所をもう一度おさらいする
などの、準備にもう一度時間を割いてみましょう。
こういった「行動」を行うだけで、あなたの中の不安感がぐーっと小さくなります。
その瞬間の「行動」に神経が集中されるからです。
そして、不安や心配な気持ちを「あなたの味方」にできるでしょう。
対処法③7時間はベッドで横になる
不安で心配で考えすぎてしまう時には「7時間はベッドで横になりましょう。」
不安で心配な時には、中々うまく眠れないでしょう。
それでも、人間の脳は「寝ること」で不安や心配の原因を、軽くしてくれる機能を備えています。
言い方を変えると「不安や心配の過度なストレスを、受け流してくれやすい脳に改善できる」のです。
例えば、仕事の不安や心配、ストレスは「お酒を飲みに行って発散」よりも、「家に帰ってリラックスして、きちんと寝ること」で沢山消せます。
すぐに眠れなくてもいいですし、無理に眠らなくてもいいと思います。
とりあえず、部屋を真っ暗にしてベッドに7時間横になってみましょう。
いつの間にか脳が最適化してくれ、次の日の「不安や心配」を軽減してくれるはずです。
対処法④緊張感に感謝する
不安で心配で考えすぎてしまう時には「今感じている緊張感に感謝する」といいでしょう。
不安や心配な時には「ドキドキ緊張」しているものです。
そしてあなたはきっと、「この緊張感を消したい！」と思っているはず。
でも実は、あなたが成功するための集中力を高めてくれているのは、その「緊張感」なのです。
人間は、緊張している時にノルアドレナリンなどのホルモンを出し、「今が大切だ！」と目の前のことに集中できるようになります。
つまり「緊張」がなければ、あなたの能力を100％出し切れない可能性もあるのです。
その緊張感を「適度な量」に抑えてくれるのが
「緊張させてくれて、ありがとうね」
という言葉です。
きちんと感謝をするだけで、あなたは「普段出せないような不思議な能力」を発揮し、今直面している課題に、120％の力で臨むことが出来ます。
不安で心配で考えすぎてしまう時には「感謝の心」を持って進んでみましょう。
不安で心配で考えすぎた時に注意するべきこと
不安で心配になった時には、いくつかの「注意するべきこと」もあります。
最後にその注意点をまとめておきましょう。それはこちらです。
・動かないのは良くない
・誰かと一緒に悪口を言うのは良くない
それぞれの注意点を、もう少し深掘りして解説しておきますね。
注意点①動かないのは良くない
不安で心配になった時には「動かない」という選択肢は、あまりよくありません。
考えまくるのではなく「実際に行動すること」であなたの心はかなり落ち着いてきます。
また、あなたが動くことで「世界も見えない力で変化する」ため、新しいチャンスに気が付きやすくなるでしょう。
実はチャンスは目の前に無数に広がっているのに、「あなたが動かないから」それに気が付けていないのです。
きちんと行動して、あなたが「チャンスに気が付きやすい人」に変わると、段々と不安や心配は軽減されていくでしょう。
注意点②誰かと一緒に悪口を言うのは良くない
不安で心配になった時に「周りの誰かと一緒に他人の悪口をいうこと」はおすすめしません。
確かに、悪口を言うと気分がスカッとして、自分の平常心を保つことが出来ます。
しかし、悪口を言っても「あなたの中の能力」は一向に高まりません。
ひょっとすると、悪口の矛先の相手は今も自己研鑽し、あなたのことを追い越している可能性もあるのです。
そんな無駄な時間を過ごすのであれば、あなたは「昨日の自分よりも少しでも成長する努力」を今すぐに始めるべきです。
僕も、「人の悪口」なんて言ってる暇があったら、1本でも多くブログを書いて成長したいです。
もしくは、本を1ページでも多く読み進めた方がマシ。
さらには、他者の悪口を言う事で、あなたの内なる波動はグッと下がりまくってしまいます。
波動が下がると、あなたはますます不安や心配を受け流しにくい脳になり、もっと不利な環境に立たされてしまうでしょう。
最後に
いかがでしたでしょうか？
今回は「不安で心配で考えすぎてしまう時には、どうすればいいのか？」ということを詳しく解説してきました。
ここまでこの記事を読んで下さったあなたは、高確率で不安や心配と「共存できる人」のはず。
早速行動を変え、不安感や心配を軽減しちゃいましょう。
