周りが楽しそうでイライラしてしまう時の対処法

おはようございます。

ちょろです。

周りの人が楽しそうだと「あーー！イライラする」となる時ってありますね。

恐らくこの記事にたどり着かれたあなたは、結構イライラしているのではないでしょうか？

僕も今は、フリーランスとして自由に生きていますが、会社員だったり学生だった時は「あーー、イライラするな」と感じていました。

そこで今回は、「周りと比べてイライラ」から立ち直った僕が、専門家的目線で解説する「周りが楽しそうでイライラする時の対処法」をお届けします。

この記事を読んで頂くことで、周りが楽しそうでイライラする時間が急激に減っていくでしょう。

実体験の具体的対策ばかりまとめているので、最後まで読んでみてください。

人は周りと自分を比べるので楽しそうに見えるとイライラする

人間というのはそもそも、自分の存在を「周り」と「本人」とで比べて、自分の存在を認識しているので、周りと比べて「あーイライラ！」は普通なのです。

あなたが自分の存在を認識するために、潜在意識が勝手に周りと比べているだけなのです。

とはいえ、この「周りと比べてイライラする」という感情は、なんとも不快な物なので、なんとか消したいとあなたも思っているでしょう。

僕も昔はめちゃくちゃ比べて、イライラしまくりだったので気持ちはめちゃくちゃ分かります。

安心してください。色んな方法で、この「イライラ」は軽減することが可能です。

事項では実際に僕が行っている、周りと比べてイライラする時の対処法をいくつかご紹介していきましょう。

周りが楽しそうで、イライラしてしまう時の対処法は以下の通りです。

普段の生活で「感謝の言葉」を増やす
しっかり睡眠をとる
怒ると脳に悪影響があることを知る
自分のペースを維持する
自分も周りを無視して1人で楽しむ

それぞれ、詳しく解説していきましょう。

①普段の生活で「感謝の言葉」を増やす

周りが楽しそうでイライラしてしまう時の対処法1つ目は、普段の生活で「感謝の言葉」を増やすことです。

感謝の言葉を増やすことで、人間の脳はポジティブなことを感じ取りやすくなります。

目の前で起こっていることの中で、ポジティブなことを感じやすいので「イライラ」の原因にも気が付きにくくなるのです。

ちなみにポジティブなことを感じやすくなった脳は、セロトニンもドバドバでやすいのでイライラを受け流しやすい柔軟な脳になってくれます。

何歳からでも脳は変えられるので、年齢関係なく始められます。

ちなみに「感謝なんか出来るわけない」と感じる方は、こんなことが原因かもしれません。

先日Xでポストした内容です。

どうして感謝出来ないのか？考えられる理由

【結論】感謝をすると脳細胞が活性化するので必ずしましょう

感謝が出来ない主な理由

・今までの人生が辛かったから
・感謝する出来事が無いから
・世の中ムカつくやつばかりだから
・自由に生きてないから
・感謝をする「癖」がないから…
— ちょろ @ブログで自由に生きてる人＆ライター (@Choro0164) March 12, 2025

②しっかり睡眠をとる

周りが楽しそうでイライラしてしまう時の対処法2つ目は、しっかり睡眠をとることです。

しっかり睡眠を8時間程度取ることで、脳の中の不要な記憶を消し最適化することが出来ます。

最適化された脳は、柔軟にストレスを受け流しやすくなるのでイライラの感情も受け流してくれるでしょう。

僕も移住して、自由に生きて、睡眠時間をしっかり確保していますがかなり「イライラ」を軽減出来ています。

③怒ると脳に悪影響があることを知る

周りが楽しそうでイライラしてしまう時の対処法3つ目は、怒ると脳に悪影響があることを知ることです。

人間は「言葉や文字にしてアウトプットした瞬間に」脳にその物事を強烈に書き刻む性質があります。

つまり、脳に不要な記憶を蓄積させてしまいますし、悪いイメージで脳に傷を付けてしまうような物なのです。

怒って「おまえ、イライラするな！」となるべく言わない方が、自分にプラスになります。

④自分のペースを維持する

周りが楽しそうでイライラしてしまう時の対処法4つ目は、自分のペースを維持することです。

周りが楽しそうでイライラしてしまうということは、あなたは「こんなに頑張ってるのに！あんたばっかり」と怒っている状態ですね。

だからあなたがするべきことは「私は私のペースを崩さない」と決めてその通りに行動することです。

僕も毎日そう考えてやっていますが、マジでイライラは消えます。

⑤自分も周りを無視して1人で楽しむ

周りが楽しそうでイライラしてしまう時の対処法5つ目は、周りを無視して1人で楽しんでしまうことです。

周りが楽しそうだと感じるということは、あなたは「楽しまずに我慢している」ということですね。

自分も楽しいと思っている人は、周りと比べて絶対にイライラしません。

と思うのであれば、、

僕は「あんたも楽しんだらええやん」と感じますね。

そんなに無理に我慢して「楽しい」を封印しなくても、どんどんやっちゃえばいいのです。

僕は結構めちゃくちゃな人生を歩んでいますが、意外と死なずになんとかなっているのであなたにも楽しむことをおすすめします。

まとめ

今回は「周りが楽しそうでイライラしてしまう時の対処法」を、体験者が専門的な見解で解説してきました。

周りが楽しそうでイライラしてしまう時は、一緒にあなたも「楽しむ」が正解です。

僕はそうやって考えて、今の心の豊かさを手に入れました。

お金の豊かさも大切ですが、もっと重要なのは心の豊かさです。早速イライラを手放して、豊かな心になってみましょう。