おはようございます。
ちょろです。
普通に生きていれば、ほとんど全ての人は「他人の人生が羨ましい」と感じます。
きっとこの記事に来られたあなたも、他人の人生が羨ましいと感じていることでしょう。
もちろん、僕も低所得オジサンなので、他人の人生が羨ましいと結構感じています。
辛いですよね。うんうん、わかります。
今回はそんなあなたの為に、他人の人生が羨ましいと感じた時の対処法を、僕の実体験を交えてご紹介していきます。
こちらの記事を読んで頂くことで、他人の人生が羨ましいと感じた時の対処法を徹底的に学べるでしょう。
他人の人生が羨ましい時の対処法
僕が考える、他人の人生が羨ましいと感じた時の対処法はこちらです。
- 運動してみる
- お酒をやめてみる
- SNSでは発信中心に
- 料理にこだわってみる
- 仕事に没頭してみる
それぞれの方法を、詳しく見ていきましょう。
①運動してみる
他人の人生が羨ましいと感じた時の対処法1つ目は、運動してみることです。
運動すると、人は脳の「偏桃体」って不安や恐怖を感じる部分の活動を弱めます。
他人と比べて「羨ましい」って思うってことは、不安とか劣等性を感じてるってことですよね。
だから、運動して運動に「集中する」ことで、他人の人生が羨ましい！って思考をいつの間にか忘れることができます。
僕も「ああ、、羨ましいな」って感じた時は、海に散歩に行くようにしています。
②お酒をやめてみる
他人の人生が羨ましいと感じた時の対処法2つ目は、お酒をやめてみることです。
これ、完全に僕の実体験なんですが、お酒を飲むと次の日に「すごい罪悪感」に襲われて、他人と比べちゃうんです。
お酒を飲まなかった日は、他人と比べる時間がほとんど無いような気がします。
実はお酒を飲むと、飲んだ時は「気持ちいい」ってなりますが、翌朝セロトニンの生成が阻害されるそうです。
お酒の分解過程でストレスホルモンコルチゾールも出るので、それも他人と比べやすい気分にするのかもしれませんね。
完全に禁酒するのは難しいので、お酒を全く飲まない日を作ってみましょう。
③SNSでは発信中心に
他人の人生が羨ましいと感じた時の対処法3つ目は、SNSでは発信中心にすることです。
SNSで他人の投稿を見続けるのは、精神的に非常に良くないです。
1時間以内であればいいと言われていますが、何時間もずーーっとSNSの情報を受け続けるのはやめましょう。
それよりも「今日あってよかったこと」なんかを、SNSで発信するのがおすすめ。
SNSにアウトプットすることで、脳は「あれ？人生結構良くなってきた？」と思い込んでくれます。
僕も毎日Xで発信を続けていますが、あなたも一緒に発信してみてはいかがでしょうか？
他人の人生を、羨ましいと感じにくくなります。
④料理にこだわってみる
他人の人生が羨ましいと感じた時には、料理にこだわってみるのもおすすめです。
料理にドはまりすると、まるでマインドフルネスのような状態になります。
つまり、料理に集中しすぎて「他人と比べる時間」が減るのです。
人間って「シングルタスク」しかできないように、脳の仕組みが造られているそう。
だから料理にこだわって料理に集中すると、比べなくてよくなりますよ。
実はこれも僕が自炊にこだわる理由なんですよ。自炊で幸福度は上がります。
⑤仕事に没頭してみる
他人の人生が羨ましいと感じた時の対処法5つ目は、仕事に没頭してみることです。
がむしゃらに働いて、働いて、働いて、帰ったらご飯を食べて寝る。
出来ればお酒も飲まずに寝る。
これだけで結構他人を羨ましく感じなくなります。
仕事に没頭することで、マインドフルネス状態に近づけるからです。
ただし自分のペースで仕事をするのが重要ですね。「今日はもう無理」って状態でやりすぎると鬱になりますから。
ちなみに、仕事に没頭して仕事時間を増やすと、お給料も増えるので他人よりも稼げて、羨ましさがグッと減ります。
他人の人生が羨ましい時は「よかったこと」を紙に書いてみる
他人の人生が羨ましいと感じた時は、「よかったこと」を紙に書くのが重要です。
紙に書き出すという強烈なアウトプットをすることで、脳に「俺の人生そんな悪くないな」と思わせられます。
書き出すことで、脳の長期記憶に保存される仕組みになっているのです。
しかも紙に書いて、ひっそりと自分で持っておけば誰かにとやかく言われる心配もありません。
日記なんかを書いて、自分でこっそりと持っておきましょう。
重要なのは「いいこと」を書くことです。
ネガティブを書いてもいいですが、最後は「いいこと」で締めくくりましょう。
まとめ
今回は他人の人生が羨ましいと感じた時の対処法を、僕の実体験をもとに詳しく解説してきました。
他人の人生は「羨ましい」ですが、実はそれって誰でも思ってることなのです。
ご紹介したようなことを試しながら、「私の人生羨ましいでしょ！」ってなってみてください。
