おはようございます。
ちょろです。
あなたは今、猛烈に「心が疲れた状態」ではありませんか？
きっとこの記事をタップされたあなたは、非常に疲れています。
そこで今回は「心が疲れた時にはどんな過ごし方をしたらいいのか？」を、スピリチュアル的な視点で詳しく解説していきます。
記事を最後まで読んで頂き、あなたの心の疲れを解消しちゃいましょう。
重要なのは「体」を変えることだったのです。
心は誰でも疲れるようになっている
当たり前のことですが、人は誰でも心が疲れるように出来ています。
どんなに屈強な人でも、必ずいつかは疲れます。
いつも元気な人がいるように感じますが、その人は「常に疲れを受け流す行動」を心がけているので、いつも元気に見えるだけ。
心が疲れてしまうのは、人間であればみんな普通の事なのです。
「疲れた時に行動を変えて対処する」から人は新しいことを学べます。
今心が疲れてしまっているあなたは、新しいことを学ぶチャンス。
では、どんな風に行動を変えて心の疲れを取ればいいのか？
いくつかの方法をご紹介していきます。
心が疲れた時におすすめの過ごし方
心が疲れた時におすすめの過ごし方は、こちらです。
・7時間の睡眠
・20分程度の散歩
・瞑想
・バランスのいい食事
・感謝の言葉を増やす
・笑顔を増やす
どの方法も、「健康な体」を作るための行動になっています。
「過ごし方をどうしよう？」と悩むのではなく、「体を健康にする行動を取り入れよう！」と考えれば、実は心の疲れも取れていってしまうのです。
なぜなら「体は潜在意識そのもの」だから。
世界を感じ取っているのは「体」なのです。
では、それぞれの項目を深掘り解説していきましょう。
過ごし方①7時間の睡眠
心が疲れた時におすすめの過ごし方1つ目は「7時間の睡眠」です。
睡眠をきちんととると、脳の成長ホルモンが正しく湧き出します。
成長ホルモンは、体を健康的な状態にしてくれる物質なので、健康的になりたければ、出来るだけ多く活用しなければいけません。
適切な睡眠時間には、個人差があると言われていますが、おおよそ6時間から7時間半くらい寝るのが人間には最もいいと言われます。
寝ている間に、脳の中の「嫌な記憶」が消され、「いい記憶」が記憶装置に刻まれるようになっていので、必ず寝なければいけません。
ちなみに10時間以上寝てしまうと、逆に早死にしてしまうという実験結果もあるので、長く寝すぎてもダメです。
過ごし方②20分程度の散歩
心が疲れた時におすすめの過ごし方2つ目は「20分程度の散歩」です。
人間は最低でも「週に150分以上の有酸素運動」を行った方がいいと言われています。
出来ることであれば、毎日20分以上の散歩をしましょう。
僕は仕事で意外と歩いているので、これくらいの運動は行っています。
(仕事以外での散歩も欠かしません。)
散歩をすることで、幸せホルモンセロトニンやドーパミンを活性化することが出来、あなたは「幸せを感じやすい人」になれます。
また、毎日継続することで、夜もしっかり眠りやすくなるので、体を健康な状態に維持できます。
散歩をちょっとだけ取り入れることで、1日の生活リズムが段々とよくなっていくでしょう。
過ごし方③瞑想
心が疲れた時におすすめの過ごし方3つ目は「瞑想」です。
瞑想をすると、「人間の脳の幸せを感じる部位」が成長すると言われています。
しかも、「瞑想をすると幸せになりやすい」と信じて行っている人の方が、その部位の成長が早いとも言われているのです。
座禅を組んで、白い壁の方を向き、おへその下あたりまで息を一気に吸い込んで、20秒かけてゆっくり吐きましょう。
これを5分から15分程度毎日繰り返すだけで、あなたの心の疲れは段々と浄化されていくはずです。
劇的に効果は実感しにくいですが、継続することで体の調子は良くなるはずなので、続けてみましょう。
ちなみに、幸せを感じやすい人は「収入も上がりやすい人」だと言われているので、お金が欲しい人にもおすすめです。
過ごし方④バランスのいい食事
心が疲れた時におすすめの過ごし方4つ目は「バランスのいい食事」です。
食事は「きちんと3食毎日食べる」方が精神的にはいいとされています。
90歳以上のお年寄りで、元気に生きている人は「70代の頃と同じだけの3食を毎日食べている」という検証結果もあるほどです。
糖質制限などをして、健康な体を作ろうとしている人もいますが、本当はきちんと「ご飯を食べて、みそ汁を飲んで、魚や肉や野菜を食べる」のが精神的にはいいです。
食事を「丁寧にきちんと摂ることで、あなたの内なる波動はグッと高まります。」
僕も3食きちんと食べているので、いつでも幸せを感じやすくなれています。
(おかげさまで収入も登り調子です)
過ごし方⑤感謝の言葉を増やす
心が疲れた時におすすめの過ごし方5つ目は「感謝の言葉を増やす」です。
感謝の言葉を発すると、以下のような効果があります。
・脳の幸せを感じる部位が成長する
・周りに感謝されたい人が集まってくる
・あなたにも「感謝の言葉が沢山やってくる」
このように、感謝の言葉を増やすだけで、あなた自身も幸せになれますし、周りに波動が高い人だけが集まるようになっています。
そして、「いつも不機嫌そうな人」はどんどん遠ざかっていくので、人間関係も豊かになりやすいでしょう。
感謝の言葉を言いなれていない人は、なかなか言えないかもしれませんが、毎日「頑張って言い続けること」で、感謝の言葉を発する脳の部位が成長するので、普通に言えるようになるはずです。
早速感謝の言葉をとりいれて、心の疲れを受け流しやすくしちゃいましょう。
過ごし方⑥笑顔を増やす
心が疲れた時におすすめの過ごし方6つ目は「笑顔を増やすこと」です。
人間は笑顔になると、「いいこと」を思い出しやすくなっています。
笑顔になると脳内からは幸せホルモンの「エンドルフィン」が出ます。
そして、幸せを感じやすい人になるので、「いいこと」に気が付きやすくなるのです。
しかも、適度にリラックスをすることが出来るはずなので、今直面している「困難」も乗り越えやすくなります。
無理に「ニコ」っとするだけでもいいので、試しに笑顔を増やしてみましょう。
YouTubeで、お笑い動画を見たりするのもいいですよね。
心が疲れた時には行動を変えて体を労わるのが大切
心が疲れた時には、「行動」を変えて体を労わることが重要です。
心と体は深く結びついています。
この世は素粒子の集まりなので、体を構成する素粒子の波動を上げることで、心も不思議と幸せな状態になりやすいです。
「なんとか、心を癒さなきゃ」と考える前に、ちょっとだけ行動を変えると、意外とあなたの心の疲れは取れていきます。
出来ることから、少しずつ変えていき、あなたの心の疲れをとってしまいましょう。
最後に
いかがでしたでしょうか？
今回は、心が疲れた時におすすめの過ごし方を詳しく解説してきました。
行動を変え、あなたの内なる波動がグッと上がると、心の疲れもすーっと取れていきます。
簡単で当たり前の方法ばかりをご紹介したので、早速実生活に取り入れてみてください。
