おはようございます。
ちょろです。
今回は、ポジティブになる訓練をご紹介します。
きっとこの記事をタップされたあなたは、ポジティブになりたくて仕方ない人ですね。
僕は結構ポジティブな思考で、楽しく毎日を生きていますが、それでももっとポジティブになりたいと毎日思っています。
ポジティブになることは、訓練次第であなたも可能なのです。
この記事では、僕が今でも実践しているポジティブになる訓練をいくつかご紹介します。
記事を最後まで読んで、行動を変えて頂ければ、あなたも間違いなくポジティブな感覚になれるでしょう。
誰でも出来る簡単な方法をいくつかご紹介いたします。
ポジティブになろうとしてはいけない
結論から言うと、ポジティブになろうとしてはいけません。
人間の脳は、今よりも「もっとポジティブに頑張ってなるぞ！」と思えば思う程、ポジティブにならないようになっているのです。
あなたが今、ポジティブになろうと「頑張っている」のなら、即刻辞められることをおすすめします。
何が起こっても、ポジティブに捉えて「いつも明るくいなきゃ、価値がない」と思っていると、どんどんしんどくなるはずです。
それよりも「ポジティブになる訓練」を生活に取り入れるのがおすすめ。
考え方を変えるよりも、実際の「行動」を変えてしまうのです。
行動を変えれば、勝手に「考え方」「受け止め方」も変わります。
さらに、幸せになりやすい脳になるので、普段の生活も変化するでしょう。
では一体、ポジティブになる訓練とは具体的になんなのか？
次項で詳しく見ていきますね。
ポジティブになる訓練はこれ
スピリチュアル的に見て、ポジティブになる訓練はこちらの5つです。
・生きてることに感謝する
・継続して瞑想をする
・今日起こったいいことを紙に書く
・7時間の睡眠をとる
・週に150分以上の有酸素運動
それぞれの項目を、深掘りしていきます。
訓練①生きてることに感謝する
ポジティブになる訓練の1つ目は「生きてることに感謝する」です。
人は生きてることに感謝すると、幸せを感じやすくなるように出来ています。
脳の「幸せ感知センサー」が成長するためで、若者でもお年寄りでも同様に成長します。
幸せを感じやすいという事は、ポジティブなことに気が付きやすくなるので、ポジティブになる訓練にはぴったりですね。
僕も生きてることに毎日感謝しているので、スムーズに「ありがとう」と言えるようになりました。
不思議なことに、ここ数カ月で収入も爆上がりしているため、おすすめです。
この宇宙に偶然に存在した地球、日本に生きていられるなんて、奇跡なので感謝するべきですね。
訓練②継続して瞑想をする
ポジティブになる訓練の2つ目は「継続して瞑想すること」です。
継続的な瞑想を行っても、脳は幸せを感じやすく成長します。
毎日5分から10分程度でいいので、継続して瞑想をしてみましょう。
脳の幸せセンサーが活性化し、身の回りで起こる「ポジティブ」に気が付くようになります。
しかも、脳が活性化するとネガティブなストレスがかかっても、心が折れにくいです。
瞑想は僕も継続していますが、昔よりも「粘り強く行動」出来るように僕自身変わっています。
「今」に集中しやすい脳にもなれるので、仕事や勉強のパフォーマンスも上がるでしょう。
訓練③今日起こったいいことを紙に書く
ポジティブになる訓練の3つ目は「今日起こったいいことを紙に書く」です。
寝る前に「3つ」紙に書き出してみましょう。
3つも「いいこと」を探し出すのは大変です。
でも、探して「書くこと」で脳は勝手にポジティブ集めの天才になります。
毎日継続することで、「いいこと」を簡単に探しやすくなるでしょう。
寝る前に書くと、脳の長期記憶に書き込まれやすいので、それもおすすめポイントです。
大したことじゃなくても大丈夫です。
「今日も無事に生き残れた」「無事にお店で買い物できた」とか、そんなのでいいんです。
訓練④7時間の睡眠をとる
ポジティブになる訓練の4つ目は「7時間の睡眠をとること」です。
睡眠時間を確保することも、ポジティブや幸せに気が付きやすい脳にするために重要です。
人間はきちんと寝ることで、脳の中の「嫌な記憶」を消して「大切な記憶」を書き残します。
脳内の老廃物も、一緒に除去されるので、脳のパフォーマンスも上がります。
最適な睡眠時間は人によって異なりますが、6時間から7時間は必要だとされています。
まずは、普段よりも「ちょっと長く寝る癖」を身につけましょう。
訓練⑤週に150分以上の有酸素運動
ポジティブになる訓練の5つ目は「週に150分以上の有酸素運動」です。
有酸素運動を行うと、脳内から幸福ホルモンが出て、ポジティブを感じやすくなります。
最低限の時間は、週に150分だと言われています。
なので1日20分くらいのウォーキングをすれば、それぐらいの運動時間が確保できそうですね。
ちょっと早歩き程度で、毎日ウォーキングを楽しんでみましょう。
その他にスポーツをしているのであれば、その方が尚効果的です。
僕も毎日ウォーキングをするようにしていますが、運動している間は考え事をしなくて済むので、脳を休めることにも繋がっています。
全く運動習慣がないのであれば、出来るだけ午前中に有酸素運動を行うようにしてみましょう。
午前中に行う事で、脳内からセロトニンが出て、セロトニンは夜に睡眠ホルモンメラトニンに変わるので、夜の寝つきも良くなるでしょう。
ポジティブになる訓練をするメリット
ポジティブになる訓練をすると、幾つかのメリットがあります。2点ご紹介しましょう。
・「今」に集中できる
・内なる波動が上がって豊かになる
それぞれのメリットを、見ていきましょう。
メリット①「今」に集中できる
ポジティブになる訓練を継続すると「今」に集中しやすくなります。
この世界は「今」の連続で成り立っているので、今に集中できると必然的に余計なことが気にならなくなります。
つまり「ネガティブなこと」を感じにくくなるのです。
「今を生きること」で、脳や体のパフォーマンスも上がり、仕事や勉強で普段よりも「いい成果」を産み出せられるでしょう。
結果が良くなると、良い就職先にありつけたり、仕事で給与が増えたりします。
僕もポジティブになる訓練を継続していますが、数年前よりも確実に収入は上がりました。
ポジティブになる訓練は、いいことばかりなのです。
メリット②内なる波動が上がって豊かになる
ポジティブになる訓練を継続すると、内なる波動が上がって豊かになるメリットがあります。
内なる波動が上がると、今までにない世界を感じられるようになるのです。
しかも、今までよりもさらに豊かで幸せを感じやすい世界です。
ポジティブな人は、笑顔の状態が多かったり、感謝の言葉が多かったりします。
そういった見た目の効果で、他の人や世界が影響を受け、どんどん変わっていくのです。
逆の立場でも、ネガティブな人よりもポジティブな人の周りにいたいと感じるのが普通でしょう。
最後に
いかがでしたでしょうか？
今回は、「ポジティブになる訓練にはどんなことがあるのか？」ということを詳しく解説してきました。
簡単にできる訓練ばかりなので、早速日常生活に取り入れてみましょう。
僕も実際に行っていることばかりですが、かなり快適な毎日が過ごせています。
